早上起來的首先一杯水好不必喝果汁、可口可樂、碳酸飲料、現磨咖啡、牛乳等飲品。碳酸飲料和可口可樂等汽水中大多數帶有檸檬酸鈉，在新陳代謝中會加快鈣的代謝，減少血夜中鈣的成分，長期性飲用會造成 缺少鈣。而另一些飲品有有利排尿功效，早晨飲用不但不可以合理填補肌體缺乏的水份，還會繼續提升肌體對水的要求，反倒導致身體少水。

有許多人覺得喝淡鹽水有益于身心健康，因此早上起床就喝淡鹽水，這類了解則是不正確的。科學研究覺得，人到徹夜睡眠質量中未飲滲水，殊不知吸氣、大量出汗、泌尿男科卻仍在進行中，這種生理學主題活動要耗費損害很多水份。早晨起床如飲些白開水，可迅速使血夜獲得稀釋液，改正晚間的高滲性脫水。而喝鹽水則反倒會加劇高滲性脫水，讓人更為口干舌燥。更何況，早上是身體血壓升高的首先個高峰期，喝鹽水會使血壓值高些。

新鮮的白開水是佳挑選。白開水是純天然情況的水歷經雙層凈化處理解決后燒開而成，水里的微生物菌種早已在高溫中被殺掉，而沸水中的鈣、鎂元素對身心健康是很有利的。有研究表明，含鈣量、鎂等原素的水硬度有防止心腦血管疾病的功效。